5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi – Minum kopi mungkin sudah menjadi rutinitas bagi sebagian orang. Namun, pada beberapa orang lainnya, minum kopi dapat menyebabkan jantung berdebar (palpitasi jantung) dan gemetar.
Hal ini dikarenakan setiap orang memiliki toleransi kafein yang berbeda beda. Sehingga tidak heran apabila banyak yang minum kopi yang perlu di perhatikan. Mari simak penjelasannya disini.
Dalam artikel ini akan di bahas secara lengkap cara mengatasi jantung berdebar akibat minum kopi dan takaran aman minum kopi yang perlu di perhatikan. Mari simak penjelasannya di sini.
Kenapa Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi?
Penyebab jantung berdebar setelah minum kopi adalah karena kandungan kafein yang terdapat dalam kopi. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat, termasuk meningkatkan detak jantung.
Ketika minum kopi, kafein akan di serap ke dalam aliran darah dan mencapai jantung. Di sana, kafein akan merangsang produksi hormon adrenalin yang bertugas untuk meningkatkan detak jantung Daftar Club388
Hormon adrenalin juga dapat memicu konstriksi pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Namun, tidak semua orang memiliki respons yang sama terhadap kafein. Beberapa orang lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein yang dapat menyebabkan jantung berdebar.
Selain itu, jumlah kopi yang di konsumsi juga dapat berpengaruh. Namun, biasanya jantung berdebar setelah minum kopi bersifat sementara dan tidak berbahaya, terutama jika orang tersebut dalam keadaan sehat.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Bagi seseorang yang sensitif terhadap kandungan kafein dalam kopi hingga mengalami palpitasi jantung, berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi jantung berdebar akibat minum kopi:
Perbanyak Minum Air Putih
Langkah pertama ketika mengalami jantung berdebar setelah minum kopi adalah dengan memperbanyak minum air putih. Air putih yang cukup dapat menetralisir stimulan kafein yang menyebabkan jantung berdebar Daftar Club388
Selain itu, kafein memiliki efek di uretik ringan yang dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi. Ketika tubuh kekurangan cairan, jantung dapat menjadi lebih sensitif terhadap efek stimulan kafein.
Namun, dengan memperbanyak minum air putih, cairan tubuh akan lebih seimbang dan mengurangi risiko jantung berdebar setelah minum kopi.
Konsumsi Makanan Tinggi Magnesium
Cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi magnesium.
Magnesium adalah salah satu mineral yang baik untuk kesehatan jantung. Tak hanya itu, magnesium juga mampu mengatur irama jantung dan meredakan palpitasi Daftar Club388
Beberapa sumber makanan yang kaya magnesium adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kale, kacang-kacangan seperti almond dan kacang Brazil, biji-bijian seperti biji chia, serta buah pisang.
Lakukan Manuver Valsava
Manuver valsava adalah teknik pernapasan untuk memulihkan kondisi jantung yang berdetak cepat akibat minum kopi.
Teknik ini dapat meningkatkan tekanan udara dalam dada dan mengaktifkan refleks vagal yang membantu mengatur ritme jantung. Berikut adalah cara melakukan manuver valsava:
- Duduk tegak.
- Jepit hidung dan tutup mulut dengan tangan.
- Perlahan-lahan hembuskan napas dan mengejan seperti saat buang air besar.
- Ulangi beberapa kali selama 10 hingga 15 detik.
- Lakukan Olahraga Ringan
- Cara selanjutnya adalah melakukan olahraga ringan.
- Melakukan olahraga ringan setelah minum kopi dapat membantu meningkatkan aliran darah, memperkuat jantung, dan mengurangi gejala jantung berdebar.
Olahraga kardio ringan yang dapat di lakukan seperti berjalan santai atau bersepeda bisa menjadi pilihan saat mengalami jantung berdebar.
Latihan Pernapasan
Cara meredakan jantung berdebar setelah minum kopi yang terakhir adalah melatih pernapasan. Jantung berdebar sering kali menyebabkan penderita sulit mengatur napas Daftar Club388
Hal ini bisa di atasi dengan mengatur pernapasan dengan baik. Latihan pernapasan dalam dapat membantu mengaktifkan respons relaksasi dalam tubuh.
5 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Setelah Minum Kopi
Jika mengalami jantung berdebar setelah minum kopi, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu perlahan hembuskan napas melalui mulut. Teknik ini dapat di ulangi beberapa kali hingga detak jantung kembali normal.
Takaran Minum Kopi
Selain mencegah komplikasi seperti palpitasi, pusing, dan gemetar, manfaat kopi bagi kesehatan tubuh pun bisa di peroleh secara optimal apabila minuman ini di konsumsi sesuai takaran per harinya. Di mana, takaran konsumsi kopi bagi orang dewasa yang sehat adalah 400 miligram (mg) per hari.
Demikian pembahasan mengenai cara mengatasi jantung berdebar setelah minum kopi yang mudah dan efektif.
Membatasi konsumsi kopi dapat mencegah terjadinya overdosis kafein yang dapat menimbulkan efek jantung berdebar hingga tremor Daftar Club388
Jika Anda memiliki keluhan mengenai penyakit jantung maupun kondisi kesehatan lainnya, jangan ragu kunjungi Siloam Hospitals terdekat untuk mendapatkan penanganan tepat oleh dokter berpengalaman. Gunakan fitur Cari Dokter untuk memudahkan Anda dalam mencari dokter dan membuat janji temu.
